كيف تعرفين نوع الفيتامين الناقص لديكي....؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إذا كنتي تعانين من
* الإلتهابات المتكرره وخصوصآ في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونة مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنتي تعانين من :
* الإجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاة .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الأرق .

فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنتي تعانين من :
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم إلتئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديكي نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنتي تعانين من :
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي أشعة الشمس .

إذا كنتي تعانين من :
* الشعور بالتعب عند أقل جهد .
* بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح ..

yeslam edek albe ana ma3endesh na2s f haga allah ye3tek l 3afye

allah yeslmek ya rab :X:

inchalla betdalek be se7a o salame ya rab )))

allah ye3afek ya rab :*: